唐代有一个人叫李翱，他去拜访南泉禅师，问道：“古时候，有一个人，在一个玻璃瓶里饲养着 一只小鹅。后来鹅渐渐地长大起来，终于没有办法从瓶中出来。事既如此，而这 个人的本意却又不想把瓶打破，同时也不想把鹅伤害，请问禅师假如是您的话， 究竟要怎么办？”
这个时候，南泉禅师突然叫道：“李翱！”
李翱乃自然地回答道：“在！”
南泉禅师微笑地道：“这不就出来了！”
世界很多烦恼都是庸人自扰，我们无法自由自在的快乐生活，其实是自己给自己挖了坑。
俗话说就是钻牛角尖，自寻烦恼，瓶中之鹅就是这样一个例子。
并没有真正的鹅等着我们去救，反而自己制造出了一个问题，去让自己思考，而引起烦恼。
在这个禅宗公案中，好在南泉禅师及时当头棒喝，叫醒了李翱，让他察觉到当下，而不是沉陷在“瓶中之鹅”的心理陷阱中。
而和本咨询认为，现实中也有很多人会陷入“瓶中之鹅”的执念中，心理学上叫“穷思竭虑”，是一种心理防御机制。
穷思竭虑其实大多数人都会莫名其妙的陷入，只是程度不而已。
如何知道自己是不是容易陷入穷思竭虑的陷阱呢？
有一个经典的问题，可以简单测试一下：
先有鸡还是有蛋？
如果陷入这个问题，苦思的人，那就是容易陷入的；而如果决定不思考这个问题的，那就恭喜你，是一个豁达的人。
还有一种情况，如果你陷入了这个问题，并且苦思不得的时候，去翻查历史、寻找线索、积极推理的时候，即使最后不可得，但是也感到有很多收获，那和本咨询非常高兴，你有探索精神同时也有实践精神。
大多数时候，我们穷思竭虑可能仅仅限于“为什么一加一等于二”，“为什么猴子能从石头中蹦出来”，“为什么叫坐电梯而不叫站电梯”……
这样的穷思竭虑，仅仅只是在认知层面的，与我们本身无关，我们无法引起情绪，可能顶多只是让人觉得有些烦恼罢了，毕竟也只是一些无意义的问题。
不过和本咨询要和大家聊的，是情感上的穷思竭虑，这是真正影响我们幸福感的“瓶中之鹅”。
和本咨询举个例子，和前任分手，自己反复不断的思考“为什么前任和我分手”？
然后和自己说，不要想前任不要想前任，反而回忆起来和前任相处的画面，然后眼泪哗哗的往下流。
“用一转身离开，用一辈子去忘记。”
我们很多时候，都会有这样的“不需要的思维”，想要忘记，但是忘不掉。
但是我们真的不需要吗？
和本咨询认为既然一个东西反复的出现，它必然有它的好处，就好比抽烟一样，明明知道它的坏处，但是戒不了，那是因为我们还不知道我们能从抽烟这个习惯获得什么。
而反复思考“为什么前任和我分手？”
这个问题，首先一个好处就是可以避免体验到“我已经失去前任”的悲伤情绪。
其次，既然是“和我分手”，那么大概率是因为自己“被分手”了，往往这个时候“我”是不接受的，从而想要改变已经发生的现实！
这样往往伴随着“如果当初我没有……会不会不分手”；“如果当初节日的我送了对方喜欢的礼物，会不会不分手”等等这样的思维。
但是苦思而不可得，因为现实已经发生了，但不是我们想要的现实，而又不能改变，但是这个强烈的愿望是不会随着已经发生现实而消失的，我们依然在心理想“如果愿望实现就好了”。
分手已经发生，但是不愿意分手，想要改变当时的结局。
当然，穷思竭虑还有其他的方面，比如考试没有考好，反复思考，我当时为什么没有做对题；自己在职场晋升中失败，反复找自己问题；在拜访客户的时候，反复被拒绝，开始怀疑自己等等，数不胜数。
我们都想改变过去不好的结局，但是我们都无法改变。
“你以为你完全忘记的，实际它一直都深深地藏在你的心底。”
可能有人会说，不去想不就行了，但是对于已经出现思维的人，不是认知的上的问题，而是情绪上无法化解。
和本咨询请大家想象一下，一个士兵从战争中归来，杀了很多人，然后回来就之后就不停的反复洗手，因为觉得自己手上有鲜血。
他的手早就被洗干净了，而他心理的坎过不去，他不是想洗掉手上的血，而是想“我没有杀过人就好了”，这才是他真正想改变的。
而他为了避免体验到杀人的愧疚感、罪恶感，就反复思考自己洗手的问题，想洗掉的不是血，而血背后的象征。
反复洗手的焦虑，是类似于自己生病的烦恼，远要比杀人的痛苦要低，前者是自己受伤，而后者是伤害别人。
当两个症状都是痛苦时，我们会选择比较轻的一个，还是比较严重的一个？
已经做的事情是无法改变的，但是现状是可以改变的。
和本咨询在这里提供一些方法，如果轻微的困扰者可以自己化解看看，但是无法自我化解的情况下，请找专业的心理咨询师寻求帮助，因为每个人的具体问题都不一样。
“有些事终究要学会忘记，有一天，忘记你，忘记我们以前的誓言。”
首先第一点，就是找到问题的根源所在，上述例子中，被分手情侣的源头问题“不接受前任的分离”与战后军人的痛苦是“自己杀了很多人”。
其次就是明白，过去是事情是无法改变的，类似于昨天下雨没有带雨伞，我们无法改变昨天下雨还是没有下雨这个事情！要承认，我们对已经发生的事情，无能为力。
最后就是代替掉自己“不需要的思维”，大家可以问自己一个问题，“如果没有这样想，在这件事情中，我会是怎么样的人？”
和本咨询觉得，我们无法忘记已经发生过的事情，毕竟脑子没有发生神经性的损伤，也没有老年痴呆，怎么可能说忘记就忘记了？
选择去接受，是一个好的选择。
事情还是一样的事情，但是由于想法不一样，世界也不一样了。
“我只是想起了你，而不是想你了。”
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