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很多老年退休在家,离开了工作岗位和长期相处的同事,终日无所事事,孤寂凄凉之情油然而生;有的老年人和儿女分开居住,寡朋少友,缺少社交活动;有的老年人丧偶或离异,老来孑然一身,产生了一种“被遗弃感”,继而对自身存在的价值表示怀疑,从而产生抑郁、绝望;有的老年人就喜欢宅在家里,看电视、看电影、玩游戏、看小说……

前三种情况会对老年人的身心健康造成很大危害,轻者发生情绪低落或烦躁不安,重者可能会患上抑郁症。而长期宅家会使老年人逐渐丧失深度阅读和思考的能力,变得孤立,也关闭了通向丰富世界的大门。

因此,建议老年人从以下三方面进行及时调整。

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调整自己的目标需求

不管是退休的原因,还是子女分开居住,抑或是离异、丧偶的原因,要及时调整自己的生活目标,客观看待自己现在的处境,在生活中及时调整自己的欲望和需求。退休在家的老年人可以积极参与社区志愿者活动,子女不在家的老年人可以多参与邻里互助的工作,激发自己的奉献热情,让自己有事做。

一般来说,参加志愿服务活动的群体大多是青年人,老年人一般是志愿者服务的对象。实际生活中,在街道、社区等地方,老年人往往比年轻人更能发挥作用,这是老年人参加志愿服务活动的有利条件。并且有越来越多的证据表明,从事志愿服务与良好的健康和幸福感之间存在着强烈的相关性。

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多走出家门

很多老年人在年轻的时候过着非常忙碌的生活,没有时间出去旅游,建议身体条件允许的老年人走出家门去旅游,放松身心,让生活丰富多彩。

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建议身体条件允许的老年人常出门跳广场舞。强度合理的广场舞是有助于身心健康的。跳广场舞可以锻炼身体、活动筋骨;广场舞的节奏一般比较慢,动作不会特别大,动作多是走来走去、转来转去,难度很适合老年人,能够很好地帮助老年人锻炼身体的协调性。

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多看报、多读书、多学习

学习是大有益处的,是老年人一项非常有意义的活动。活到老,学到老,即使变老了,也要继续学习。

学习能使老年人更快地适应退休以后闲居在家的生活;有利于延缓身心衰老,起到延年益寿的作用;增进老年人的心理健康,避免产生“落伍”感,并能使老年人更好地处理家庭、人际关系。

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