学生练习体育中考篮球项目
体能训练
学生进行耐力跑
温州网讯 临近体育中考，温州多所初中学校正如火如荼地开展体育实地模拟考。
据了解，今年体育中考仍设耐力类、力量类、跳跃类、大球类、特色类共五大类9个项目，耐力类为必考项目，考生还要在剩余四大类目中选择三类各1个项目作为选考项目参加测试。每个项目满分10分，总分值为40分。
与去年相比，温州部分体育中考项目的评分标准有所调整。今年公布的《2024年温州市初中毕业生体育学业考试实施方案》（下文简称方案）中提到，男生1000米和女生800米跑满分标准均降低15秒，调整为3分40秒和3分25秒，同时增设0.5分档；选考项目男生引体向上和女生仰卧起坐标准降低，满分调整为8个和46次。
体育中考下月开考，这场中考前的“前哨战”，在中长跑回归后，现阶段同学们准备得如何？学校又开展了哪些针对性的训练？
进入冲刺阶段学校花式加餐
根据方案，今年温州体育中考完成时间不迟于5月底，初三考生们正为最后的冲刺做准备。
自开学后，经过一到两周的恢复性训练，多所初中学校都进行了中考体育摸底测试，体育备课组的老师们结合寒假前后的体测数据发现，经过一个寒假，学生们的体能下降明显。
“寒假前的期末我们做过一次测试，按当时八成学生800米能跑进3分20秒来算，开学初的测试中，学生平均都要延长10到20秒的时间，成绩普遍都有下滑。”一位体育老师表示，虽然寒假里学校都有布置相应的体育寒假作业，但受学生自律性影响，以及寒假体重增加较多等多方面因素，体能下降的学生不在少数。
今年耐力类项目包括男生1000米跑和女生800米跑，虽是必考内容，但满分标准较往年降低了15秒。当时消息一出，让不少温州学生兴奋不已。
“对于不同层次的学生来说，满分标准降低影响是不一样的。对于800米能跑进3分10秒的学生来说，按以前的标准就已经是满分了，现在就更加轻松，但他们也担心自己的中考成绩跟其他人拉不开差距了。不过对之前成绩徘徊在3分25秒到3分35秒的这批学生来说，确实是受益最明显的，从原来提升成绩比较困难，到现在努力一下就能跑进满分线了，基本上能比降标准之前增加一到三分。”温州市南浦实验中学九年级体育老师蒋琪琪透露，按照目前的训练情况来看，学校耐力类项目的满分人数将在原有基础上提高一半以上，有较大增长幅度。这一预测，也在多所学校体育备课组长口中得到证实。
但对于目前仍未达到满分标准的考生，多所学校也进行了针对性的补弱。温州市第八中学的做法是由满分学生组成锻炼小组，一对一或者二对一开展帮扶，老师时时进行巡视、调整，并抽出中午时间给予专项指导；温州市南浦实验中学则将体育老师、班主任、家长拉至同一阵营，有人负责专项指导，有人负责监督执行，还有人负责鼓励解压，“三位一体”为学生提供帮助，中午体育老师们也额外抽时间点对点增加训练内容；温州市第二实验学校体育备课组老师们利用早自习的时间，一个体育老师专项负责一个项目，为学生巩固、强化耐力跑、实心球、篮球等多个项目的学习。
回归“1+3”模式游泳是热门之选
2024年温州体育中考设五大类9个项目，其中选考项目有四类，力量类包括掷实心球、引体向上（男）、仰卧起坐（女）；跳跃类含立定跳远、一分钟跳绳；大球类含足球运球绕杆、篮球运球投篮、排球垫球；特色类为游泳。
此次温州体育中考回归“1+3”模式，即1个必考项目+3个选考项目。记者在了解各所学校选考项目前三名后，发现游泳竟是选考项目中的大热门。
温州市第二实验学校体育备课组长付静介绍，学校共有380多名学生将参加体育中考，此次将游泳作为选考项目就多达300人左右，几乎占到八成学生。“基本上会游泳的学生，都会选这个项目，一个是满分标准相对容易达到，另一个是游泳跟其他几个项目不在同一天考试，学生在耐力跑时可以保存更多的体力。”付静还提到，像实心球、跳绳之类比较稳，现场不容易出现失误的选考项目，同样受学生的青睐。且这两个项目之间，很多学生在跳绳达到满分后，会将其作为自己的保底项目，再进一步练习实习球，如果两者都能达到满分，从体力分配角度考虑，很多学生会选择用实心球替换跳绳。而之所以篮球能入围学生心仪的项目，主要原因在于篮球对体能要求没有那么高，只要练好运球、投篮等技巧，就可以拿下项目的满分。
温州市第八中学体育备课组长王璐萍也表达了相同观点，其所在的学校游泳也排在学生选考项目的前三名，选择跳绳和篮球项目的学生也不少。“很多家长会喜欢孩子填报比较稳的项目，像是实心球、立定跳远，一般不太喜欢球类运动，担心考试时孩子心理紧张会出现失误。”但王璐萍也表示，填报时还是会建议学生根据自己平时练习比较好的项目，再结合现场的发挥去选择。
在南浦实验，学生选考项目则有所不同，选择排球的占到了总人数的将近一半，得分率最高的为立定跳远，实心球也是热门选项。
值得一提的是，今年选择引体向上和足球的学生仍是少数，且两极分化明显。蒋琪琪老师认为，会选择引体向上的学生，基本都是稳拿满分的，不会有特别大的失误风险。
考前叮嘱少不了身体心理两手抓
本周六，王璐萍老师将带领学生在考试场地进行体育模拟考，她所在的体育组老师已经预备像体育中考一般模拟考场情境，考前还会发布各类注意事项。这一点，几乎各所学校都会开展，有开考前培训会的，还有在考前开两次讲座的。
在学校的注意事项里，大到考试项目、顺序、各个项目的要点、技巧等，小到准备几条毛巾、怎么整理系带运动鞋、带什么食物补充能量等。蒋琪琪老师就提到，一般会让学生带两条毛巾，一条擦汗，一条备着擦器材上的水，他们体育老师还会将考试器材提前拍了图片，让学生在考前做到心里有数。
“这次模拟考，我们在通知里除了提醒学生要准备好服装、水、毛巾，带好保暖外套之外，还会让学生注意尽量在出门前食用早餐，谨慎食用喝了会胀气的豆浆和牛奶，最好将系带运动鞋的鞋带用胶带纸贴好等等，都是很细的内容，为了以防万一。”王璐萍老师解释道。
除了身外之物的准备，对于付静老师来说，学校的两次讲座，其中一次便是以加油打气为主，让学生心理和身体都调整到最佳状态。她提到一些学生考前会出现紧张的情绪，有的会失眠，比较严重的在跑前会出现肚子痛、恶心的情况，这时候最重要的就是缓解孩子的心理紧张，帮他们解压，给孩子足够的信心。
———END———
限 时 特 惠： 本站每日持续更新海量各大内部创业教程，永久会员只需109元，全站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信： nanadh666
