眼下正是黄金补钙季，婴幼儿在发育、儿童在长个、成人在运动……但是很多人并不清楚自己的钙摄入是否充足?是否需要额外补充?苦于无法量化摄入量，对如何补钙往往无从下手。日前，美国迪巧推出“钙营养计算器”微信小程序，用户只要根据提示一步步输入自己当天进食的种类、份量，就能测出一天的钙摄入量，再与国家指南对比，就能清楚了解是否达到补钙量。
各年龄阶段每天所需钙量不同
据国家卫生健康委员会2018年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据显示，不同年龄不同人群每日所需的钙量不同。婴幼儿(0-3岁)每天所需的钙含量就在200-600 毫克;儿童(4-13岁)所需的钙含量为800-1200 毫克;青少年(14-17岁)所需的钙含量为800~1000 毫克;成年人每日的钙摄入量是800毫克，13周以上孕妇、哺乳妈妈以及50 岁以上人群所需钙含量在1000 毫克……
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2018版)》
如果长期不达标，骨骼这个“人体工厂”可能就会出现不少问题。婴幼儿缺钙会导致佝偻病、发育迟缓;儿童缺钙会影响他们的记忆力及身高发育;而孕产妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响婴儿的骨骼发育;进入老年后，缺钙容易造成老人牙齿松动及骨质疏松症等。
补钙可不只是喝牛奶
不同食物的钙含量不同，很多人认为钙含量最丰富的是牛奶，但在日常食物中，含钙量最丰富的是其实是虾皮和芝麻酱，蔬菜、豆制品的含钙量也很高。据《中国食物成分表》显示，虾皮每百克高达991毫克，其次是芝麻(酱)含有660毫克。而1杯250毫升的牛奶，含钙量仅有275毫克，远远达不到正常人每天需要摄入的钙量。
因此，在日常饮食中，除了喝牛奶补充奶制品，大家还应该及时摄取其他含钙丰富的食物，比如芝麻、虾皮、蔬菜及豆制品等，同时适当补充钙类营养补充剂。
钙营养计算器助力每一天的钙摄入
为保证中国消费者的钙平衡和骨骼健康，美国迪巧作为进口钙领导品牌，率先推出首个“钙营养计算器“微信小程序。用户只需每天打开迪巧“钙营养计算器”小程序，根据提示一步步输入自己当天进食的种类、份量，就能算出一天的钙摄入量。比如早上喝了一袋250克的牛奶，就会计入其对应的110毫克的钙摄入量……这样依次计入或者扣除，最后就能形成一天的钙补充量，整个过程不到1分钟，非常方便。
美国迪巧“钙营养计算器”覆盖主食(含谷物)、蔬菜、水果、肉蛋奶、水产品、大豆坚果、零食乃至高钙类(麻酱、强化奶粉)等数百种常见食物含钙量的精细数据库，为计算的精准有效提供了保障。同时，针对主食、蔬菜、水果的份量难以估算的问题，美国迪巧“钙营养计算器”在计算的过程中，会有“份量估算方法”贴心提示，附有一看就懂的图示说明，如80g(米饭或馒头、薯类)的重量相当于一拳大小的量。
“钙营养计算器”还会根据用户填写的年龄、性别等基本信息，判断每日摄入的钙量是否能够达标。当“计算器”测出所摄入的钙量不达标时，专家建议除了调整饮食搭配之外，还可适当补充钙剂。例如进口钙领导品牌美国迪巧，其产品单片含钙量达300毫克，每日1-2片即可满足钙需求，具有纯净无添加、安全有保障的特点。同时，产品中还加入了维生素D，能够促进钙的吸收，帮助消费者轻松巧补钙。
“钙营养计算器”已于3月25日上线，小程序中还隐藏了更多更有趣的内容等待您去探索，欢迎广大消费者前去关注和使用。只要您去微信搜索“钙营养计算器”五个字，您就能收获轻松补钙妙招，快去体验吧~
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