我们日常生活中很多的健康意识或养生习惯都来自于前人，或基于从小就被灌输的常识。然而科学告诉我们，一些看似健康的好习惯其实未必是对的。
1. Using a desk.
使用站立式办公桌
A long-term study at data on 4,000 US found no in terms of risk of dying from as to .
近日，一项对4000名美国成年人数据的长期研究发现，从整体的死亡风险的角度，站着并不比坐着更有好处。
In the short-term, , does burn more per ; so if is all you’re about, stand on!
然而，就短期而言，站着每分钟消耗的热量的确更多；因此，如果你只是想减肥的话，那就站着吧！
2. Using seat .
使用马桶坐垫
like HIV and are , they don’t very well of a nice, warm human body. By the time you sit down on a seat- even if it was by else — most ‘t be able to you.
艾滋病病毒和疱疹病毒这类病毒非常脆弱，这意味着它们无法在温暖且宜于生存的人体之外的地方正常生存。当你坐上公用的坐便器（即使是刚有别人使用过的）时，大部分此类有害病原体无法感染你。
Plus, your skin is an block any . (, of , you have a cut or open wound there, which could allow the to get in.)
此外，皮肤能够有效抵御任何微生物。（除非你有开放性伤口，这可能让细菌趁机而入。）
3. hand .
使用洗手液
If you wash your hands the day, hand is . Plus, it can’t kill all the germs that plain old soap and water can.
如果你每天经常洗手，那么几乎没必要使用洗手液。而且洗手液并不能杀死普通香皂和水能杀死的全部细菌。
and C. , for , are to gels.
例如，消毒凝胶剂对诺瓦克病毒和梭状芽孢杆菌没有效果。
4. Ear .
耳烛疗法
The of ear – yes, ear – a lit, cone- your ear. who do it say it’s for and some . to the Mayo , not so much.
耳烛疗法就是把点燃的锥形蜡烛伸进耳朵里。耳烛疗者认为这样有助于去除耳垢，治疗某些感染。据梅约疗养院（注：美国著名私人医院）称，耳烛疗法其实没有这么多疗效。
” shows,” they write, “that ear is at and is also not an for any other .” Plus, the can end up into your ear. Even worse, you can burn your face, hair, scalp, or ear. So don’t.
“研究显示，耳烛疗法无法有效清除耳垢，而且对其他病症也没有什么疗效。”此外，这么做还可能将耳垢推得更深，更糟糕的是可能还会烧到你的脸、头发、头皮或耳朵。因此，还是算了吧。
5. .
避免谷蛋白
you’re one of the 1% of who from , won’t have a on you. In fact, show that most from and gas when they eat, they wheat or not. So go ahead and eat that bagel.
除非你是百分之一的美国腹腔疾病患者中的一员，否则谷蛋白可能不会影响你的健康。事实上，研究表明，大多数人进食时都有轻微的胃胀气，无论是否吃了小麦。所以放心地吃面包圈吧。
6. .
榨汁
When you juice fresh and , you all of their fiber, the key that keeps you full and until your next meal.
把水果和蔬菜榨汁会破坏果蔬纤维，这是制造饱腹感且让你撑到下顿饭的关键成分。
What you keep is the sugar. In the short term, a high-sugar, low- diet means pangs, mood , and low . In the long term, you can lose mass since rely on .
而榨汁保存下来的是糖分。从短期来看，高糖低蛋白饮食会导致持续的饥饿感、情绪波动以及低能量。长此以往你的肌肉可能会减少，因为肌肉依赖于蛋白质。
7. MSG.
避免味精
is an added to many foods to their . It’s safe to .
许多食物中都添加了味精来提味。食用味精完全是安全的。
MSG is often with a of , from at the base of the neck to a sense of , that are and ” .” too much is the more here, not MSG.
人们通常将味精与颈部下端麻木、疲劳感等一系列症状联系到一起，并将其统称为“中国餐馆综合症”。但这些病症的罪魁祸首可能是吃得太多，而不是吃了味精。
8. Going on a “detox” diet.
“排毒”饮食
No one needs to detox. you’ve been , you have a for out most of the you eat. It’s made up of two toxin- : the liver and the .
没有人需要排毒，除非你中毒了。肝脏和肾脏是净化毒素的两大器官，它们已经可以高效过滤人体摄入的大部分有害物质。
: 疱疹
: 谷氨酸盐
: 引起问题的事物
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