高考倒计时7天
还有7天
2021届河北考生
将迎来新高考首考
加油呀！
缓解焦虑情绪建议
正确认知，接纳焦虑：
调整认知、观念、看法，是缓解焦虑最有效、最根本的方法。我们的烦恼不是源于我们遇到的问题，而是源于我们对所遇问题的看法。
积极自我暗示：
例如：我已经准备的很充分了，没什么可担心的。今天我的精神很好，头脑很清晰，一定能成功！
克服焦虑小妙招
闭目养神法：
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
深呼吸法：
找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。
敲黑板
这些要牢记！
记清时间和考场，从容应考
今年河北省高考考试时间较2020年延长一天，为三天时间。语文科目考试时长为150分钟，数学、外语科目考试时长均为120分钟，选择性考试科目每科考试时长均为75分钟。河北省高考在6月9日安排的是选择性考试科目的再选科目考试，考生在同一个考点但可能不在同一个考场参加考试，考生务必牢记自己参加考试科目的时间和考场，合理安排时间，谨防走错考场。
具体考试时间
做好防护，安全应考
当前国内新冠肺炎疫情仍呈零星散发状态，考生要按照考点和疫情防控部门要求做好疫情防控。家长和共同居住的家庭成员尽量减少外出、避免聚集性活动，不与从中、高风险地区回来的人员接触，减少感染风险，为孩子提供一个安全健康的家庭环境。考生去考点途中，尽量避免乘坐公共交通工具，在等待进入考点时，要配戴口罩、保持安全距离，不聚集。
严守纪律，诚信应考
考生凭《准考证》、身份证和《身体健康状况监测记录表》或打印的“河北健康码”以及14天健康记录，按规定时间和地点参加考试。考试期间，考生健康情况落实晨（午）检，实行“日报告”“零报告”制度。
除2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔、透明文具袋、无字垫板等河北省教育考试院规定的考试用品外，其他任何物品一律不准带入考场。
考试过程中出现特殊问题，考生及时向监考教师报告，寻求合理的帮助。
主办：中共河北雄安新区工作委员会
河北雄安新区管理委员会
运营：河北日报报业集团
[编辑|刘思聪]
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